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Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Si deseas conocer rutinas de ejercicio en casa y no estás seguro de cómo iniciar en este campo, puedes incluir actividades como: Flexiones de brazo o lagartijas (3 series de 12 repeticiones) Sentadillas (3 series de 10 repeticiones) Zancadas con piernas alternadas (2 a 3 series de 14 repeticiones). Si se aburre caminando al mediodía, trate de hacer ejercicio temprano por la mañana o después del trabajo o la escuela. En vez de hacer una sesión de 45 minutos, haga tres sesiones de 15 minutos. Solo neceistas hacer 30 minutos de ejercicio al día durante 5 días a la semana. La actividad aeróbica debe practicarse en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Las primeras semanas son las más difíciles, pero por fortuna los primeros beneficios se empiezan a percibir de inmediato. Ejercicio: Siete beneficios de la actividad física regular. Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, ¿pero sabes cuán bueno es? Descubre de qué manera puede enriquecer tu vida el ejercicio: desde levantar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual. También lee: 9 claves para empezar a hacer ejercicio y tener el hábito. Visualiza cómo estarás en el futuro sin hacer ejercicio. La mayoría de la gente te dice lo contrario: visualiza cómo estarías después de entrenar unos meses para acercarte más a tu meta. Por la mañana: entrenamiento energizante de 7 minutos para empezar el día. Por qué: este ejercicio va a hacer que tu corazón lata rápidamente. Cómo: coloca una mancuerna o un objeto pequeño que te sirva como guía en la esterilla frente a los pies. 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